Պրոստատիտը տղամարդու հիվանդություն է, որը ոչ միայն անհանգստություն է առաջացնում առօրյա, ինտիմ կյանքում, այլ նաև բերում է ցավոտ սենսացիաներ, որոնք կարող են դրսևորվել տարբեր աստիճանի ծանրության: Կլինիկական դեպքերի մեծ մասում բուժումն իրականացվում է պահպանողական մեթոդներով, շատ ավելի հազվադեպ՝ ուռուցքի վերածվելիս կարող է նշանակվել վիրաբուժական միջամտություն։Թերապիայի հաջողության հիմնական պայմաններից մեկը հիվանդի վերականգնման ինտեգրված մոտեցումն է։Բուժումը պետք է հիմնված լինի ոչ միայն դեղորայք ընդունելու, այլև պատշաճ սնվելու վրա, ներառյալ ֆիզիկական վարժությունները ամենօրյա ռեժիմում. հենց վերջինը կքննարկվի ներկայացված հոդվածում:
Շագանակագեղձի առանձնահատկությունները
Շագանակագեղձը տղամարդու մարմնի հիմնական օրգանն է, որը պատասխանատու է վերարտադրողական գործառույթների համար: Շագանակագեղձը գտնվում է միզասեռական համակարգում, այս օրգանի հիմնական խնդիրն է ապահովել թափանցիկ գույնի արտազատման բնականոն ընթացքը, այս նյութն արտազատվում է, երբ տղամարդը գտնվում է հուզված վիճակում։
Ինչու է շագանակագեղձը ակտիվացնում սեկրեցումը: Այս նյութը ապահովում է վերարտադրողական համակարգի օրգանների բնականոն աշխատանքի պահպանումը, հանդես է գալիս որպես պաշտպանիչ պատնեշ, բնական, բնական քսանյութ է, սննդարար նյութեր է փոխանցում սերմնաբջիջներին և զգալիորեն բարձրացնում է նրանց շարժունակության մակարդակը:
Բացի այդ, շագանակագեղձը վերահսկում է միզուղիների համակարգի աշխատանքը։Շագանակագեղձը պարունակում է հարթ մկաններ, որոնք վերահսկում են միզապարկի լցոնումը և դատարկումը:
Մասնագետները նշում են, որ արական մարմնի անատոմիան ապահովում է շագանակագեղձի պարտադիր գործունեությունը։Հակառակ դեպքում կարող են լուրջ խախտումներ առաջանալ, վտանգավոր պաթոլոգիաներ առաջանալ։Կարևոր է ապահովել շագանակագեղձի ճիշտ աշխատանքը, հատուկ սպորտային վարժությունները հիանալի օգնություն կլինեն ոչ միայն վերականգնման ժամանակահատվածում, այլ նաև որպես կանխարգելիչ միջոցառումներ։
Պրոստատիտ
Պրոստատիտով ախտորոշվում է բորբոքային պրոցես, որի արդյունքում միզածորանի ջրանցքի միջոցով պաթոգեն միկրոօրգանիզմները, փոփոխական բնույթի վարակիչ նյութերը, բակտերիալ ֆլորայի ներկայացուցիչները կարող են ներթափանցել մարմնի ներքին միջավայր:
Որքան ճիշտ է շագանակագեղձի բորբոքումով տղամարդը զգում է հետևյալ ախտանիշները.
- Տարբեր տեսակի ցավեր;
- Անհանգստություն միզելու ժամանակ, ցավ, կտրվածքներ, այրվող սենսացիաներ կարող են առաջանալ;
- մեզի հետ անբնական արտահոսք (լորձի կեղտեր, արյան շերտեր);
- մեզը փոխում է գույնը, դառնում պղտոր;
- Սեռական հարաբերության ժամանակ անհանգստություն կա, ցավ, «կոշտության» տհաճ սենսացիաներ;
- Ախտորոշվում են էրեկցիայի հետ կապված խնդիրներ, առաջադեմ դեպքերում այն իսպառ բացակայում է.
- Սերմնաժայթքման գործընթացի խանգարումներ;
- Հորմոնալ անհավասարակշռություն.
Թվարկված ախտանիշները կարող են մեծապես խաթարել նախկինում սովորական ապրելակերպը։Տղամարդիկ սեռական հարաբերության ժամանակ անհարմարություն են զգում, նրանց «արական» ֆունկցիաները նկատելիորեն նվազում են։Հորմոնների անհավասարակշռությունը իրեն զգացնել է տալիս արտաքին դրսևորումների տեսքով.
- Տղամարդու մոտ կաթնագեղձերը կարող են նկատելիորեն մեծանալ.
- Որովայնը դառնում է ավելի կլորացված;
- Որոշ մարդիկ նկատում են սեռական ցանկության պակաս:
Եթե դուք ժամանակին չեք նկատում ախտանիշները, ապա հիվանդությունը կարող է զարգանալ խորացված փուլի, որը ենթադրում է բարորակ կամ չարորակ ուռուցքի ձևավորում։Այսօր կան պրոստատիտի վաղ ախտորոշման բազմաթիվ մեթոդներ, ինչը հնարավորություն է տալիս ազատվել պաթոլոգիայի պատճառներից նույնիսկ մինչև հիվանդության հիմնական ախտանիշների ի հայտ գալը։
Իրավասու բուժումը կարող է կանխել ռեցիդիվները և ամբողջությամբ վերականգնել շագանակագեղձի աշխատանքը:
Պրոստատիտի համար վարժությունների առավելությունները
Շագանակագեղձի բորբոքային պրոցեսների դեպքում բարձրորակ, արդյունավետ թերապիան պետք է ներառի թերապևտիկ միջոցառումների մի ամբողջ շարք՝ ուղղված արագ և կայուն արդյունք ստանալուն։Որպես կանոն, բժիշկները ոչ միայն դեղորայքով են զբաղվում, այլ նաև նշանակում են ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաներ, բուժական մերսումներ, սննդային շտկում, ինչպես նաև խորհուրդ են տալիս կանոնավոր վարժություններ անել, ինչը օգտակար է շագանակագեղձի համար։
Շագանակագեղձի մարմնամարզությունը միշտ ցուցադրվում է վերականգնման ժամանակահատվածում: Մարմնամարզությունն օգտակար է նաև որպես պրոֆիլակտիկա, քանի որ այն օգնում է կանխել միզասեռական համակարգի պաթոլոգիաների զարգացումը, պահպանել շագանակագեղձը լավ վիճակում և պահպանել նրա բնական գործառույթները։
Որո՞նք են վարժությունների օգուտները պրոստատիտի համար: Կարելի է առանձնացնել հետևյալ առավելությունները.
- Կանոնավոր վարժություններով նկատելիորեն ուժեղանում է ստորին վերջույթների, որովայնի և գլյուտալային գոտու մկանային տոնուսը.
- Պերինայի շրջանում մկանային հյուսվածքի խթանում կա.
- Արյան հոսքը փոքր կոնքում նորմալացված է.
- Այն ունի բարենպաստ ազդեցություն ազդրի շրջանի հոդերի վրա;
- Նյարդային համակարգի գործունեությունը ապահովված է:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս հաճախ մարզվել, չբացակայել մարզումների օրերը։Արդյունավետությունը լիովին կախված է նրանից, թե որքան հաճախ է հիվանդը զբաղվում, որքան ջանք է գործադրում այդ գործընթացում:
Այնուամենայնիվ, չպետք է ծանրաբեռնեք ձեզ ավելորդ գործունեությամբ։Կատարված վարժությունները չպետք է հիվանդին ցավոտ սենսացիաներ և անհանգստություն պատճառեն, հնարավոր է միայն թեթև լարվածություն, ինչը վկայում է մարզման արդյունավետության մասին։
Ուսուցում
Շագանակագեղձի վիճակը բարելավելու համար վարժությունների կուրս սկսելու համար անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ մարմնի ֆիզիոլոգիան, հստակ իմանալ, թե որտեղ է գտնվում այս օրգանը։Գոյություն ունեն երկու հիմնական եղանակ՝ հասկանալու, թե որտեղ է գտնվում շագանակագեղձը.
- Շագանակագեղձը զգացվում է անուսի և շրթունքի միջև ընկած բացվածքում: Հիվանդը պետք է մատը դնի անուսից երկու սանտիմետր հեռավորության վրա և կատարի սեղմող շարժում, նման մանիպուլյացիաների ժամանակ պետք է զգա կլոր հիմքը, որը շագանակագեղձն է։Գեղձը ավելի հեշտ գտնելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այս մեթոդը սեռական հարաբերության ժամանակ, քանի որ այս պահին այն պարունակում է շատ արտազատող հեղուկ և արտահայտված է։
- Երկրորդ մեթոդը կոչվում է «ռեկտալ»: Մատը մոտ 6 սանտիմետրով մտցվում է անուսի մեջ, և հետանցքի պատերը զննում են մինչև հայտնաբերվի կլոր ուռուցիկություն, որը հանդիսանում է շագանակագեղձը:
Զորավարժությունների ընթացքը պետք է նշանակի ներկա բժիշկը, ով որոշում է հիվանդի վիճակը: Դասերը չեն անցկացվում սուր ժամանակահատվածներում, երբ տղամարդը տառապում է ուժեղ ցավից կամ ծանր անհանգստությունից պերինայում և անալոգային հատվածում:
Դասեր քրոնիկ պրոստատիտի համար
Քրոնիկ պրոստատիտը հատկապես դժվար է թե՛ բժիշկների, թե՛ հիվանդների համար: Հիվանդությունը խորացված փուլում է, անցել է քրոնիկոն։Երբեմն այն ընթանում է հիմնականում առանց ընդգծված ախտանշանների, սրման ժամանակ կարող են ի հայտ գալ ցավեր, անհանգստություն սեռական հարաբերության ժամանակ, միզարձակման խանգարում, ոչ բնորոշ արտանետումներ։
Ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածուն կօգնի թեթեւացնել հիվանդի վիճակը, վերականգնել շագանակագեղձի ֆունկցիոնալությունը։
Զորավարժություն թիվ 1
Հիվանդը պետք է իր մեջքին «պառկած» դիրք զբաղեցնի, ձեռքերը պետք է երկարացվեն ամբողջ մարմնի երկայնքով: Հիվանդը պետք է մի փոքր հենվի ոտքերին և սկսի ծալել ծնկները, կարևոր է դա անել շատ ուշադիր, դանդաղ և սահուն: Ոտքերը պետք է քաշել դեպի ձեզ և միաժամանակ ծնկները տարածել կողքի վրա։Վերադարձ դեպի սկզբնական դիրք։Վարժությունը կրկնվում է 12-ից 16 անգամ։
Զորավարժություն թիվ 2
Տղամարդուն պետք է մեջքի վրա պառկել կոշտ մակերևույթի վրա՝ ձեռքերն ուղիղ մարմնի վրա տարածած: Թեքեք ձեր ոտքերը ծնկի հատվածում, ձեր ոտքերը միացրեք: Այնուհետև անհրաժեշտ է առավելագույնը տարածել ձեր ծնկները, կատարել շարժումը սահուն և դանդաղ։Ստորին վերջույթները վերադարձրեք իրենց սկզբնական դիրքին՝ միաժամանակ փորձելով դրանք առավելագույնս լարել։Որպես վերջնական գործողություն, դուք պետք է ամուր սեղմեք ձեր ծնկները միասին, սպասեք 10 վայրկյան: Վարժությունը կրկնվում է 14-20 անգամ։
Զորավարժություն թիվ 3
Հիվանդը պետք է պառկի ստամոքսի վրա և ձեռքերը ձգի ամբողջ մարմնի երկայնքով: Աջ ոտքը ծալվում է ծնկի մոտ, դանդաղ շարժումով բարձրանում է վերև, ինչպես նաև դանդաղ իջնում է ներքև: Դուք չպետք է ձեր ոտքը հնարավորինս բարձր բարձրացնեք, դուք պետք է վերահսկեք կատարման որակը: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի վրա։
Զորավարժություն թիվ 4
Հիվանդը պետք է ոտքի կանգնի և ոտքերը տարածի ուսի լայնությամբ: Կատարվում են դանդաղ squats (ոչ ամբողջությամբ), մինչդեռ ձեռքերը երկարացվում են առաջ: Երբ հիվանդը վերադառնում է մեկնարկային դիրքի, ոտքերը երկարացված չեն: Ամենակարևորը փոքր ամպլիտուդով squats անելն է։Այն պետք է կրկնել 6-8 անգամ։
Մարմնամարզություն կոնգեսիվ պրոստատիտի համար
Կոնգրեսիվ պրոստատիտի դեպքում բժիշկը նախատեսում է հատուկ վարժությունների համալիր:
Զորավարժություն թիվ 1
Այս վարժությունը կոչվում է «գլյուտային քայլք» և պետք է կատարվի հատակին նստած ժամանակ: Հերթով բարձրացվում են կոնքերը, շարժումը կատարվում է այնպես, որ կատարողը շարժվում է առաջ։Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել կատարման տեխնիկայի վրա՝ այն պետք է լինի գրագետ և հարթ, շտապելու կարիք չկա:
Զորավարժություն թիվ 2
Այս վարժությունն ավարտելու համար ձեզ հարկավոր է գնդակ: Դասը կարող է իրականացվել երկու դիրքով (պառկած, կանգնած): Հիմնական բանն այն է, որ գնդակը սեղմվում է ազդրերի միջև և պահվում է հնարավորինս երկար: Այս վարժությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում շագանակագեղձի վիճակի վրա՝ զգալիորեն բարելավելով այս օրգանի արյան շրջանառությունը։
Զորավարժություն թիվ 3
Վարժության էությունը կայանում է նրանում, որ դուք պետք է ձգեք ստորին վերջույթները քաշով: Հիվանդը պետք է նստի հատակին, մի փոքր թեքվի մարմինը դեպի մեջքը: Ոտքերը երկարացված են ուղիղ, ձեռքերը պետք է լինեն հատակին՝ ամուր հենարանով: Ոտքերը պետք է բարձրացնեք 20 սմ վերև, ոտքերը քաշեք դեպի կրծքավանդակը՝ ծալելով ծնկների մոտ։Վարժությունը խորհուրդ է տրվում կրկնել 20-25 անգամ։
Զորավարժություն թիվ 4
Դուք պետք է պառկեք ձեր մեջքին, ձգեք ձեր ոտքերը առաջ: Տղամարդը պետք է սկսի սահուն տարածվել և բերել ոտքերի վերջույթները: Կարևոր է սկսել սահուն շարժումներից և շարժվել դեպի արագացված տեմպ: Վարժությունը պետք է կատարվի մեկ րոպե:
Զորավարժություն թիվ 5
Այս վարժությունը կոչվում է ցատկ: Դա անելիս անհրաժեշտ է ծնկների ծայրերը առավելագույնս վեր քաշել։Ցատկի ժամանակ ծնկները պետք է տեղակայվեն կրծքավանդակի վնասվածքի վրա։Մեկ մոտեցմամբ կատարվում է մոտ 15 ցատկ, խորհուրդ է տրվում 3 մոտեցում։
Կանխարգելիչ դասընթացներ
Ցավոք սրտի, հիվանդների միայն փոքր մասն է բավարար ուշադրություն դարձնում պրոստատիտի կանխարգելմանը: Կարևոր դեր է խաղում սուր շրջանից հետո բարձրորակ վերականգնումը։
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս բուժման մեջ ներառել ֆիզիոթերապիայի կուրս, փորձել ձերբազատվել վատ սովորություններից, նախընտրել ճիշտ սնունդը և զբաղվել արդյունավետ վարժություններով։
Պրոստատիտի կանխարգելման ամենաարդյունավետ վարժություններն են.
- Մարմնամարզությունն օգտակար է ոչ միայն շագանակագեղձի, այլ նաև ուղիղ աղիքի աշխատանքի նորմալացման համար։Հիվանդը պետք է կանգնի ծնկների վրա, ոտքերը տանի դեպի մեջքը և տարածի կրունկները։Հարկավոր է փորձել հնարավորինս երկար պահել ծնկները իջեցված դիրքում, ոտքերին անցնել նստած դիրքի, ափերը դնել ծնկի հատվածին։Այս դիրքում տղամարդուն անհրաժեշտ է 10 վայրկյան սեղմել հետանցքի սփինտերի մկանները, ապա թուլացնել դրանք։Կատարեք 20-30 կրկնություն:
- Հաջորդ նիստի պայմանը դատարկ ստամոքսն է։Տղամարդուն անհրաժեշտ է «կանգնած» դիրք ընդունել, 45 աստիճանով թեքվել առաջ, ափերը դնել՝ շեշտը դնելով ծնկների վրա։Խորը շունչով քաշեք որովայնի մկանները: Այս դիրքում խորհուրդ է տրվում պահել այնքան, մինչև չառաջանա թեթև անհարմարության զգացում։Ի վերջո, դանդաղ արտաշնչեք և թուլացրեք մկանները:
- Հիվանդը մոտենում է պատին, աջ ոտքը ծալված է ծնկի մոտ, ոտքը պետք է հենվի պատին։Այնուհետև պետք է սկսել ձախ ոտքի դանդաղ թեքումը, այս պահին կատարվում է կծկելը: Այս վարժությունը ազդրի ներքին մկանների արդյունավետ ձգում է, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում շագանակագեղձի գործունեության վրա։Խորհուրդ է տրվում կրկնել 10 անգամ։
- Հիվանդը պառկած է հատակին, փորձում է ծնկները վեր բարձրացնել, մինչդեռ ստորին վերջույթները հատակին զուգահեռ են: Այնուհետեւ տղամարդը կատարում է հայտնի «հեծանիվ» վարժությունը՝ ոտքերը դեպի վեր ուղղված։Վարժությունը խորհուրդ է տրվում կրկնել 15 անգամ։
Բժիշկների առաջարկությունները
Որպեսզի վարժությունների դասընթացները առավելագույն օգուտ տան, դուք պետք է հետևեք ձեր բժշկի առաջարկություններին: Կարևոր է պատշաճ ուշադրություն դարձնել կատարման տեխնիկայի վրա, ինչպես նաև պահպանել բոլոր պայմանները: Դասերի նշանակման ժամանակ հիվանդի մոտ չպետք է արտահայտվի արտահայտված ցավային համախտանիշ, առողջական վիճակը պետք է լինի բավարար։
Օգտակար խորհուրդներ իրավասու մասնագետներից.
- Եթե սկսել եք կատարել մեկ վարժություն, ապա այն պետք է ավարտեք մինչև վերջ։Խորհուրդ չի տրվում կտրուկ ընդհատել դասը, անցնել ուրիշներին։Պարտադրված բեռը պետք է պարտադիր լինի միատեսակ, որպեսզի բարենպաստ ազդեցություն ունենա արյան շրջանառության գործընթացի վրա։
- Ինչպե՞ս հասկանալ, որ վարժությունը ճիշտ է կատարվում և հասնել ցանկալի արդյունքի: Բժիշկներն ասում են, որ դասերի վերջում պատշաճ կատարման դեպքում կոնքի հատվածում ջերմության զգացում է նկատվում։
- Պրոստատիտի համար բացարձակապես ցանկացած վարժություն կատարելիս լրացուցիչ առավելություն կլինի անուսի մկանների հաճախակի սեղմումը / արձակումը. նման հավելումը կօգնի արագ վերացնել գերբնակվածությունը, բարելավել շագանակագեղձի վիճակը:
- Նախքան շագանակագեղձի մարմնամարզության թերապիան սկսելը, խորհուրդ է տրվում ժամանակ հատկացնել տաքանալուն, ինչը կօգնի ջերմացնել մարմինը և մկանները արդյունավետ մարզվելուց առաջ:
Հակացուցումներ
Հարկ է նշել, որ ոչ բոլորին են ցուցադրվում շագանակագեղձի հիվանդությունների բուժական վարժություններ։Բժիշկներն ասում են, որ շագանակագեղձը կենսական, բայց չափազանց խոցելի օրգան է։
Ահա թե ինչու կան վարժությունների հակացուցումներ.
- Վիրահատությունից հետո ընկած ժամանակահատվածը (մինչև 6 ամիս);
- Ներքին օրգանների առկա պաթոլոգիաների սուր շրջան;
- Ջերմության և ջերմության առկայություն, ցածր աստիճանի ջերմություն (մինչև 38, 5 աստիճան);
- Հետաձգված ինսուլտ, սրտի կաթված;
- վիրուսային, վարակիչ հիվանդությունների առկայությունը;
- Աորտայի անևրիզմայի ախտորոշում;
- inguinal ճողվածքի առկայությունը;
- Որովայնի ճողվածք;
- Միջողային ճողվածք;
- Բարձր արյան ճնշում;
- Սրված պրոստատիտ.
Բժիշկները հորդորում են հիվանդներին չանտեսել առկա հակացուցումները։Հակառակ դեպքում կարող են զարգանալ անցանկալի հետևանքներ, որոնք երբեմն վտանգավոր են հիվանդի կյանքի համար։Բոլոր վարժությունները պետք է ուշադիր կատարվեն՝ ուշադրություն դարձնելով ձեր մարմնի վիճակին։
Կարծիքներ
- Առաջին ակնարկ. «Պրոստատիտն ինձ շատ խնդիրներ տվեց, որոնք վերածվեցին բարդույթների: Դեղորայքային բուժումից հետո ինձ նշանակեցին ֆիզիոթերապիայի և ֆիզիոթերապիայի վարժությունների կուրս: Սկզբում ես բոլոր դասերը կատարում էի բժշկի հսկողության ներքո, ով ուղղեց իմ տեխնիկան: Հիմա արդեն երկու ամիս է, ինչ տանը պարապում եմ և դրական արդյունքներ եմ զգում։ Ինձ համար շատ ավելի հեշտացավ, ցավերը վերացան, գերբնակվածությունները վերացան։
- Երկրորդ ակնարկ. «Չնայած իմ երիտասարդ տարիքին, ես բախվեցի պրոստատիտի ախտորոշմանը: Բարեբախտաբար, բժշկի ժամանակին հասանելիությունը և ժամանակակից ախտորոշման մեթոդները կանխեցին քրոնիկ պրոստատիտի զարգացումը, վարժությունները, որոնք ես անում էի ամեն օր, մեծ օգնություն դարձան: ուսումնասիրությունների ընտրված կուրսը թույլ կտա ոչ միայն թեթևացնել վիճակը, այլև վերականգնել շագանակագեղձի բնականոն գործունեությունը»։
- Երրորդ ակնարկ. «Պրոստատիտը լիովին խախտել է հորմոնալ հավասարակշռությունը և ինտիմ կյանքը։ Բժիշկը խորհուրդ տվեց ինձ սկսել պարապել այն սխեմայով, որը նա մանրամասն նկարագրեց ինձ։ Երեք ամիս անց նույն էրեկցիան ունեցա, ազատվեցի գերբնակվածությունից։ ցավն անհետացավ: Ես դեռ վարժություններ եմ անում որպես կանխարգելում »: